W ramach wpisującego się w miejską kampanię „Kraków w formie” projektu „Trenuj w Krakowie!”, od 2021 roku Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie zachęca do korzystania ze zróżnicowanej oferty bezpłatnych, odbywających się cyklicznie zajęć sportowych. W najbliższy weekend rozpocznie się tegoroczna edycja treningów. W sobotę, 4 lutego zapraszamy dorosłych na zajęcia „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!” – te drugie odbędą się przy TAURON Arenie Kraków. Podobnie jak podczas poprzednich odsłon projektu, treningi poprowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy – z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem czy mistrzem świata w nordic walking Jakubem Delągiem na czele.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Treningi odbywają się cyklicznie – co dwa tygodnie w soboty, w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej. Zbiórka o godz. 9:00.
Zajęcia będą organizowane w różnych lokalizacjach, a na pierwsze treningi zapraszamy w sprawdzone miejsce – do Parku Lotników Polskich.
Kiedy: 4 lutego (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Park Lotników Polskich, zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema
Co będziemy robić?
Grupa poczatkująca zapoznana się z zasadami używania sprzętu, jak założyć kije i dopasować rękawiczki, podstawami bezpieczeństwa. Następnie zrobimy rozgrzewkę z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez. Potem będą nauka podstawowych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami oraz ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. Po rozgrzewce przejdziemy do części głównej zajęć – interwałów. Na koniec, jako element schłodzenia, wykonamy pracę tlenową – spokojne chodzenie oraz ćwiczenia rozciągające.
Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Dodatkowe informacje są dostępne na stronie www.zis.krakow.pl
